一旦選擇了瘦身操，就可以減掉體內脂肪，重塑富有彈力的身材。
即使體重相同，由於沒有多餘贅肉，擁有結實的身材，從而看起來更加苗條，擁有迷人曲線。
進行瘦身操時，正確方法是按照從胸博、肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下體的順序進行。
1、腿部運動
筆直站好，雙手叉腰。雙腿分立，比肩寬20cm左右。
腰部和腿部用力，身體慢慢蹲下、站起，大腿內側肌肉疲乏。
2、腰部＋背部運動
仰臥支起膝蓋后，雙手撐住腰部，抬起、放下臀部，反覆20次左右。
3、前臂＋腿部運動
一條腿彎曲著地，另一條腿盡量伸直。用兩只手分別握住腳踝，反覆抬起、放下伸直的那條腿。
4、腰部＋腿部運動
可以一邊看電視一邊進行的運動。側臥后用雙手支地，將腿抬起、放下30次，則腰部和大腿內側肌肉