| 名稱 | 份量 | 可食重量 | 熱量 |
| 米、小米、糯米…等 | 1/10杯 | 20公克 | 70 大卡 |
| 西谷米（粉圓） | 2湯匙 | 20公克 | 70 大卡 |
| 米苔目（濕） | * | 80公克 | 70 大卡 |
| 米粉（乾） | * | 20公克 | 70 大卡 |
| 米粉（濕） | * | 30-50 公克 | 70 大卡 |
| 爆米花（不加奶油） | 1杯 | 15公克 | 70 大卡 |
| 飯 | 1/4碗 | 50公克 | 70 大卡 |
| 粥（稠） | 1/2碗 | 125公克 | 70 大卡 |
| 薏仁 | 1 1/2湯匙 | 20公克 | 70 大卡 |
| 蓮子（乾） | 32粒 | 20公克 | 70 大卡 |
| 粟子（乾） | 6粒（大） | 20公克 | 70 大卡 |
| 玉米粒 | 1/3根或1/2杯 | 50公克 | 70 大卡 |
| 菱角 | 12粒 | 80公克 | 70 大卡 |
| 馬鈴薯（3個/斤） | 1/2個（中） | 90公克 | 70 大卡 |
| 蕃薯（4個/斤） | 1/2個（小） | 60公克 | 70 大卡 |
| 山藥 | 1個（小） | 70公克 | 70 大卡 |
| 芋頭 | 滾刀塊3-4塊或1/5個（中） | 60公克 | 70 大卡 |
| 荸齊 | 10粒 | 100公克 | 70 大卡 |
| 南瓜 | * | 100公克 | 70 大卡 |
| 蓮藕 | * | 120公克 | 70 大卡 |
| 白年糕 芋粿 | * | 30公克 | 70 大卡 |
| 小湯圓（無餡） | 約10粒 | 30公克 | 70 大卡 |
| 蘿蔔糕6×8×1.5公分 | 1塊 | 70公克 | 70 大卡 |
| 豬血糕 | * | 30公克 | 70 大卡 |
| 大麥、小麥、簥麥、燕麥…等 | * | 20公克 | 70 大卡 |
| 麥片 | * | 20公克 | 70 大卡 |
| 麥粉、麵粉 | 3湯匙 | 20公克 | 70 大卡 |
| 麵條（乾） | * | 20公克 | 70 大卡 |
| 麵條（濕） | * | 30公克 | 70 大卡 |
| 麵條（熟） | 1/2碗 | 60公克 | 70 大卡 |
| 拉麵 | 1/4杯 | 25公克 | 70 大卡 |
| 油麵 | 1/2杯 | 45公克 | 70 大卡 |
| 芋頭 | 滾刀塊3-4塊或1/5個（中） | 60公克 | 70 大卡 |
| 荸齊 | 10粒 | 100公克 | 70 大卡 |
| 南瓜 | * | 100公克 | 70 大卡 |
| 蓮藕 | * | 120公克 | 70 大卡 |
| 白年糕 芋粿 | * | 30公克 | 70 大卡 |
| 小湯圓（無餡） | 約10粒 | 30公克 | 70 大卡 |
| 蘿蔔糕6×8×1.5公分 | 1塊 | 70公克 | 70 大卡 |
| 豬血糕 | * | 30公克 | 70 大卡 |
| 大麥、小麥、簥麥、燕麥…等 | * | 20公克 | 70 大卡 |
| 麥片 | * | 20公克 | 70 大卡 |
| 麥粉、麵粉 | 3湯匙 | 20公克 | 70 大卡 |
| 麵條（乾） | * | 20公克 | 70 大卡 |
| 麵條（濕） | * | 30公克 | 70 大卡 |
| 麵條（熟） | 1/2碗 | 60公克 | 70 大卡 |
| 拉麵 | 1/4杯 | 25公克 | 70 大卡 |
| 油麵 | 1/2杯 | 45公克 | 70 大卡 |
| 碗豆仁 | * | 85公克 | 70 大卡 |
| 菠蘿麵包 | 1/3個（小） | 20公克 | 70 大卡 |
| 奶酥麵包 | 1/3個（小） | 20公克 | 70 大卡 |
食物熱量表---五穀根莖類 (行政院衛生署版本)
時間:2009-02-15 01:04來源:food.doh.gov.tw 作者:行政院衛生署食品 點擊:次
名稱 份量 可食重量 熱量 米、小米、糯米等 1/10杯 20公克 70 大卡 西谷米（粉圓） 2湯匙 20公克 70 大卡 米苔目（濕） * 80公克 70 大卡 米粉（乾） * 20公克 70 大卡 米粉（濕） * 30-50 公克
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